Кюфтета от риба тон

5 от 1 глас

Лесни рибни кюфтета от консервирана риба тон. Без хлебни трохи, без картофи за пълнеж, абсолютно подходящи за нисковъглехидратно хранене.

Време за подготовка 10

Време за готвене 8

Общо Време 18

Порции: 2

Тип ястие: основно ястие

Вид Кухня: Средиземноморски, палео, без лактоза, без глутен, веган-нисковъглехидратно

Калории: 266

за готвене:

Отцедете много добре рибата тон от течността.
Наситнете пресния лук и магданоза. Отмерете бадемовото брашно. Смесете в купа всички продукти и объркайте рибно тесто.
1 бр. яйце, 160 г консервирана риба тон, 1/2 връзка пресен лук, 1/2 връзка пресен магданоз, 30 г бадемово брашно, 1/2 ч. л. черен пипер, 1 ч. л. горчица
Оформете кюфтета.
Загрейте незалепващ тиган на средна температура, намаслен с кокосово масло. Печете кюфтетата по 3 до 4 минути от страна на средно силен огън.
20 г кокосово масло без аромат
Сервирайте кюфтетата топли или студени с резени лимон.

Може да откриете и ползвате стойностите на рецептата свободно в Myfitnesspal като изпишете No sugar – Кюфтета от риба тон или кликнете на линка.

Стойности за 1 порция (от общо 2):
Калории 266/ Въглехидрати общи 5 г/ Мазнини 14 г/ Протеин 28 г/ Фибри 3 г