Искате ли да разнообразите менюто си с лесни и засищащи ястия? В тази публикация ще намерите вкусни средиземноморски рецепти с рибни консерви, които са идеални за бърза и питателна вечеря. Опитайте средиземноморската салата със сардини, пълнен сладък картоф с консервирана скумрия и кюфтетата от риба тон. Всяка от тези рецепти е лесна за приготвяне и богата на хранителни вещества. Приятно готвене!
Тази публикация съдържа партньорски връзки. Може да закупите висококачествени хранителни продукти, като последвате линковете от списъците с продукти в рецептите. Продуктите от тази обобщена публикация за “Средиземноморски рецепти с рибни консерви” са налични в онлайн магазин Натурал. Използвайте промокод NOSUGAR5 за да пазарувате винаги с 5% отстъпка от Вашата кошница.
Продуктите, използвани в рецептите, са лично тествани и изпробвани от мен. Рецептите са приготвени именно с тези продукти за максимален успех. Проучих и избрах изключителни продукти, уверена в тяхното качество, за да улесня вас. Разбира се, всички предложения тук могат да се приготвят и с други подобни продукти, които имате налични, дори когато адаптирате количествата и видовете.
Ще харесате още:
Средиземноморска салата със сардини
Тази средиземноморска салата със сардини е свежа и засищаща, идеална за бърз и здравословен обяд. Салатата е богата на протеини и омега-3 мастни киселини, и съчетава чудесно вкусовете на Средиземноморието.
Продукти
Оборудване
Method
- Смесете зехтина, солта и сока от лимон в малка купа, за да приготвите дресинга.30 мл зехтин, 1/2 ч. л. морска сол, 1/2 бр. лимон
- Нарежете авокадото, червения лук, чери доматите, след което ги смесете с зелените маслини, каперсите и зелената салата в голяма купа.1 бр. авокадо, 60 г зелени маслини, 20 г каперси, 1/2 бр. червен лук, 50 г чери домати, 50 г зелени салати
- Отцедете сардините и ги добавете към салатата. Залейте всичко с дресинга, разбъркайте добре и сервирайте.1 бр. консерва сардини
Кюфтета от риба тон
Лесни рибни кюфтета от консервирана риба тон. Без хлебни трохи, без картофи за пълнеж, абсолютно подходящи за нисковъглехидратно хранене.
Кюфтета от риба тон
Продукти
Оборудване
Method
- Отцедете много добре рибата тон от течността.
- Наситнете пресния лук и магданоза. Отмерете бадемовото брашно. Смесете в купа всички продукти и объркайте рибно тесто.1 бр. яйце, 160 г консервирана риба тон, 1/2 връзка пресен лук, 1/2 връзка пресен магданоз, 30 г бадемово брашно, 1/2 ч. л. черен пипер, 1 ч. л. горчица
- Оформете кюфтета.
- Загрейте незалепващ тиган на средна температура, намаслен с кокосово масло. Печете кюфтетата по 3 до 4 минути от страна на средно силен огън.20 г кокосово масло без аромат
- Сервирайте кюфтетата топли или студени с резени лимон.
Бележки
Калории 266/ Въглехидрати общи 5 г/ Мазнини 14 г/ Протеин 28 г/ Фибри 3 г
Пълнени сладки картофи с консервирана скумрия
Пълнените сладки картофи с консервирана скумрия са вкусно и питателно ястие, което съчетава сладостта на картофите с богатия вкус на скумрията. Това ястие е идеално за бърза вечеря, която е едновременно засищаща и здравословна.
Пълнени сладки картофи с консервирана скумрия
Продукти
Оборудване
Method
- Поставете решетка в центъра на фурната и загрейте до 175°С с обдухване. Подгответе продуктите.
- Почистете и разполовете картофите хоризонтално. Намажете със зехтин от всички страни, посолете със сол и черен пипер. Поставете в тавичка върху хартия за печене с кората нагоре. Печете в загрятата фурна около 30 минути или до омекване. Извадете изпечените и омекнали сладки картофи от фурната и издълбайте сърцевината им.
- Смесете меката сърцевина на картофите, отцедените филета скумрия и наситнените сушени домати.Напълнете отново картофите със сместа и посипете с пармезан.Върнете във фурната за още 10 минути.
- Сервирайте със свежа салата и каперси.
